우리는 하루의 약 3분의 1을 잠에 사용합니다. 그렇다면 왜 이렇게 많은 시간을 잠으로 보내야 할까요? 단순히 피로 회복이 아니라, 건강과 직결되는 중요한 이유가 있기 때문입니다. 1. 뇌와 집중력 회복잠은 뇌를 정리하고 기억을 강화하는 시간입니다. 충분한 수면은 학습능력과 창의성을 높여주며, 반대로 수면 부족은 집중력 저하와 판단력 감소를 불러옵니다. 2. 면역력 강화잠을 잘 자면 우리 몸은 면역세포를 활성화시킵니다. 수면 부족은 감기, 독감, 각종 질병에 더 쉽게 노출되게 만듭니다. 3. 호르몬과 다이어트수면은 체중 조절과 직접적인 관련이 있습니다. 잠이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬 균형이 무너져 과식하기 쉽고, 다이어트가 어려워집니다. 4. 정신 건강충분한 수면은 우울증, 불안, 스트레스를 완화..